スタッフブログ

こんにちは　院長　前田登貴子です

食事は体を維持する為に大切な行いです。

それと同時に、楽しみでもありますね😊

でも…カロリーを摂り過ぎてないですか？

摂取カロリーの計算式

標準体重✖️運動量　で表されます

標準体重とは、身長（メートル）✖️身長（メートル）✖️22 です

※身長が170センチの方の標準体重は63.6Kg

運動量（体重1Kgあたり）←あくまで目安です

★軽労働（家事、中高年女性）で25〜30kcal

★中労働（事務系サラリーマン）で30〜35kcal

★重労働（重い労作業）で35〜40kcal

※身長170センチの事務職男性では

63.6Kg（標準体重）✖️30kcal（中労働）＝1908kcal （少なっ❗️）

という計算になります　←もちろん一日あたりのカロリーですよ〜笑

ちなみに私は1580kcalでした　💦💦

しっかり食べているので…きっとオーバーしてます💦💦😂

食べる時間や食事内容によっても異なりますが、食べ過ぎた時は、次の食事で調整するように意識していきましょう👍

食事はバランスよく楽しく、美味しくするものです❣️

ストレスにならないよう、ちょっとだけ「意識」してみるのが大切ですね😁👍

貴方はいかがでしたか？😁