スタッフブログ

こんにちは！
鍼灸師の門野です😊

突然ですが、みなさんは朝の目覚めは心地良くできていますでしょうか？

みなみに僕は・・

平日は・・😵

お休みの日はまずまず・・💦

といったところでしょうか😅

最近では睡眠時間は大人で平均7時間程度とよく言われていますね。

睡眠不足になると、免疫力の低下や記憶力、判断力の低下も著しく現れてきますので、体調管理はしっかりと行っていきたいところです。

ちなみに社会人としての出勤日の朝は・・

中々起きるのも辛い日もあるかとは思いますが、朝の散歩や運動、窓を開けて朝日をあびる、朝シャワーを行うなどをすると、身体も活動モードの交感神経優位になってきます。

それらも中々・・

という場合は起きた時に、大きく手足を伸ばす、布団の上でストレッチを行うなどすると段々と目が覚めてきます。

大きく深呼吸をして朝の空気をたくさん吸い込むことも胸式呼吸になり交感神経を活発にする事ができます。

朝が辛い方はまた、目覚めのルーティーンを見つけてみて下さい〜😄☀