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こんにちは!

鍼灸師の門野です😊

まだまだ暑い日が続いていますが、今回は日光浴のお話を少々…

太陽光と一緒に飛んで来るのが、紫外線ですがこの『紫外線』は体内でビタミンDをつくり出してくれます。

このビタミンDは骨を丈夫にしてくれて、免疫力も上がり、何より『セロトニン』という、精神の安定化、やる気を起こして前向きな気持ちにしてくれる脳内の伝達物質も調節してくれます。

食品からも摂取し辛い為、出来れば日頃から日光に当たる機会を増やし（今の時期は猛暑で、熱中症に要注意ですが…）ビタミンDを補充しておきたいところです☀️

1日に15分〜30分の時間を目安にすると良いそうです。

手のひらでも効果ある様です🙌

またベランダや散歩などで、気軽に日光浴はいかがでしょうか😄☀