皆さま　こんにちは☀️

院長　前田登貴子です😊

今日は「睡眠について」お話しします🎉

「睡眠」は食事や排泄と同じく人が生きていく上で必要不可欠な生命活動です👍

睡眠不足になると…

・疲れが取れない💦

・頭が働かない💦

・胃腸の動きが悪くなる💦

・やる気が出ない💦

など、自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こし病気を引き起こす要因にもなりかねません😂

そこで…‼️

睡眠の質を上げるポイントは…

⭐️太陽の光を毎朝浴びる

⭐️お風呂に浸かり体を温める

⭐️就寝前にスマホやテレビなどで脳を疲れさせない

⭐️カフェインは就寝前の3〜4時間は避ける

⭐️日中は体を動かす

当たり前のことですが、意外と出来ていないこともあるかもしれませんね😅

睡眠の質を上げて、暑くなるこれからの季節を元気に過ごしましょう❣️