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こんにちは！

鍼灸師の門野です😊

 

今回は『座る事』について少しだけお話しを…

現代ではデスク作業などをはじめ、何気に長時間座る事も多くなりがちです。

 

この座る姿勢というのは、寝ている時や立っている時に比べて背骨のS字カーブが失われ易く、腰への負担も大きくなります。

 

毎日の腰への負担が積み重なるとギックリ腰の原因に…

 

ギックリ腰…

ある日、突然襲われるあの静かな恐怖は経験された方も多いかと思います💦🛌

 

その為、椅子などに座る時は背筋を適度に伸ばし、正しい姿勢を保つ事が大切になってきます。

 

椅子の背もたれは適度に使用する事で、上半身を安定させ、腰部への負担を軽減してくれます。

ですが頼りっ放しになると体幹部の筋肉も使わない為に、正しい姿勢を維持していく筋肉も低下してしまう恐れもあります。

 

普段は、背もたれを使わずに背筋を伸ばして座る時間も取り入れて、体幹の筋肉を同時に鍛える時間も取ってもらえればと思います。

 

1時間毎に座っているその場所で大きく上半身を伸ばす事も有効です🙂

 

 

簡単な事でできる事は随時実践して身体の不調を先々に予防していきましょう😊