こんにちは☺️院長　前田登貴子です。

桜が咲き、過ごしやすい季節になりましたね。

しかし、一方で「朝起きるのがつらい」「気分が沈む」「イライラする」といった、心身の不調を感じることはありませんか？

原因は「自律神経」と「鉄分不足」かもしれません💦

春は寒暖差や天候の変化が激しく、自律神経のバランスを崩しやすい時期です。また、こうした体の怠さは、血液中の鉄分不足が原因かもしれません。

そこで…

１）効率よく栄養を摂る😊

• 積極的に摂りたいもの（鉄分 ＋ ビタミン）
  • 鉄分が豊富な食材: アサリ、カツオなど
  • 吸収を助けるビタミン: イチゴ、春キャベツなど
  • ポイント: 鉄分とビタミンをセットで食べると、吸収率がアップします。
• 控えめにしたいもの（タンニン）
  • コーヒー・緑茶など: 含まれる「タンニン」が鉄分の吸収を妨げてしまいます。食事中や食後すぐは少し控えめにするのがおすすめです。

春キャベツとアサリのパスタ（画像はネットからお借りしました）

高知県産　鰹のたたき

誰もが大好きなイチゴ…🍓

２） 食べる事より重きをおきたい「睡眠」

睡眠不足は感情を司る脳の部位（扁桃体）を過敏にし、イライラや不安を増大させてしまいます💦

心の健康を保つため、また免疫力の向上には十分な睡眠が必要です。

睡眠中に働く「成長ホルモン」により、細胞の修復、お肌のターンオーバー、筋肉の合成などが行われます。

「寝る子は育つ」その通りですね🎉

ともあれ…今しかない「春」「桜」を楽しみましょう😄