スタッフブログ

皆様こんにちは😌

鍼灸あんま師の中別府です🎶

もうすっかり梅雨に入りましたね(^-^)

雨が続くと外でウォーキング等できないと思いまして自宅近くのちょっとしたジムに行くようになりました😌

流れとしては適度な有酸素運動で始め、臀部、大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングスを鍛えるためレッグプレス、次に背中を鍛えるためのバックエクステンション（脊柱起立筋）次に上腕三頭筋、大胸筋を鍛えるためのチェストプレス最後にまた適度な有酸素運動を一連の流れとして１時間以内で済ませるようにしてます😌

レッグプレス中です😌

やはり身体を適度に動かすことは改めて大事なことだとここ数日続けてみて実感してます！

座りっぱなし、立ちっぱなしで疲労した筋肉は適度に動かすことでやはり弛みますね🙇

針治療、関節可動域改善法など治療をして更に週2回程度でもいいので簡単なじんわり汗をかく程度のセルフトレーニングも取り入れることを推奨します😌

私も日々頑張りますので、是非皆様も無理のない程度にウォーキングからでも良いので日常に取り入れて一緒に頑張りましょう😊

ここまで読んで下さってありがとうございます(^-^)